กล้ามเนื้อต่างๆและท่ายืดกล้ามเนื้อ

การตรวจร่างกาย หัวไหล Shoulder examination: 

กล้ามเนื้อหลังส่วนคอ Links back muscles of neck

Muscle Stretching 

•  Splenius capitis stretching หรือ splenius capitis stretching 2
• Splenius cervicis stretching

• upper Trapezius stretching  Lower trapezius stretching
• Rhomboid stretching หรือ Rhomboid stretching 2 หรือ Rhomboid stretching 3
• sternocleidomastoid stretching
• Levator scapulae stretching or Levator scapulae stretching 2
• Scalene muscle stretching

กล้ามเนื้อหลังส่วนเอว  Link 

กล้ามเนื้อแนวกระดูกสันหลัง (Erector spinae)

ประกอบด้วย กล้ามเนื้อ 3 กลุ่ม ได้แก่
1. Spinalis group
2. Longissimus group

เรียกชื่อตามตำแหน่งที่เกาะซี่โครง

Erector spinae stretching  ดูลิงค์

Quadratus lumborum ดูลิงค์ Quadratus lumborum stretching

Latissimus dorsi Latissimus dorsi stretching

Serratus posterior inferior stretching 1 and stretching 2 and stretching 3

กล้ามเนื้อไหล่

• Deltoid    Deltoid stretching
• Supraspinatus Supraspinatus stretching
• Infraspinatus Infraspinatus stretching
• Subscapularis Subscapularis stretching
• Teres minor  Teres minor stretching  or Teres minor stretching 2
• Teres major  Teres major stretching
• Serratus posterior superior: trigger point and release of SPS or serratus posterior superior release
• Biceps Biceps stretching

กล้ามเนื้ออก

• Serratus anterior   Serratus anterior stretching
• Coracobrachialis   Coracobrachialis stretching  

กล้ามเนื้อสะโพก

• piriformis stretching,  Piriformis stretching 2, Piriformis stretch 3, Piriformis exercise (thai)
• Gluteus minimus stretching
• Gluteus medius stretch

กล้ามเนื้อต้นขา

• Vastus lateralis stretching
• Adductor magnus stretching
• Gastrosoleus stretching

Rotator cuff examination